5개월간 15kg을 빼고 바디프로필까지 찍었는데, 정작 몸은 망가지고 있었습니다. 충분히 잔 것 같아도 아침마다 온몸이 천근만근이고, 손발은 차갑고, 먹는 양은 그대로인데 체중계 숫자가 올라가던 그 시기. 저는 한참 뒤에야 그 원인 중 하나로 갑상선 호르몬 불균형을 떠올리게 됐습니다. 오늘은 그 경험을 토대로, 자도 자도 피곤하고 살이 찌는 몸이 보내는 신호를 함께 짚어보겠습니다.대사저하 — 몸의 보일러가 꺼져갈 때 나타나는 신호들극단적으로 식사량을 줄이던 감량 후반부, 저는 한여름에도 가디건을 껴입고 있었습니다. 주변 사람들이 덥다고 할 때 저만 혼자 손발이 얼음장처럼 차가웠고, 피부는 당기고 머리카락은 툭툭 빠졌습니다. 그때 가장 많이 했던 생각이 "내 의지가 약해진 건가"였는데, 지금 돌아보면 그건..

여성 요실금 유병률은 성인 여성 3명 중 1명꼴에 달한다는 연구 결과가 있습니다. 출산 후 기침할 때마다 몸을 움츠렸던 제 경험을 돌아보면, 이 수치가 전혀 낯설지 않습니다. 부끄러워서 혼자 참고 지내기보다, 왜 이런 변화가 생기는지 정확히 알고 생활 속에서 대응하는 것이 먼저라고 생각합니다.소변이 새는 진짜 이유 — 복압성 요실금과 골반저근의 관계출산을 마치고 얼마 지나지 않아 재채기를 하면 아래가 슬쩍 움찔하는 느낌이 들었습니다. 처음엔 '출산 후라 으레 이런가보다' 하고 넘겼는데, 아이를 안고 계단을 뛰어 올라갈 때도 비슷한 불편함이 반복되면서 이건 그냥 넘길 일이 아니겠구나 싶었습니다.이렇게 복부에 힘이 들어가는 순간 소변이 새어 나오는 증상을 복압성 요실금(Stress Urinary Incont..

아침에 눈을 뜨자마자 손가락을 쥐어보려는데 마디마디가 굳어서 잘 안 움직여진 경험, 저도 있습니다. 처음엔 그냥 어제 손을 많이 써서 그런가 싶었는데, 날이 갈수록 병뚜껑 하나 돌리는 것도 부담스러워지더라고요. 그 불편함의 정체가 뭔지, 제 경험을 바탕으로 하나씩 짚어드리겠습니다.아침마다 손이 굳는 이유, 조조강직이었습니다출산 후 아이를 안고 수유하고, 이유식을 만들고, 집안일까지 도맡아 하던 시절에 저는 손을 쉬게 해준다는 개념 자체가 없었습니다. 거기에 직장 생활하면서 하루 종일 키보드를 두드리던 시간까지 더해지니, 어느 날부터 아침에 일어나면 손가락 마디가 뻣뻣하게 굳어 있는 날이 늘어났습니다.이 증상을 의학적으로는 조조강직(Morning Stiffness)이라고 합니다. 여기서 조조강직이란, 잠을..

스트레스가 극에 달했던 20대 후반, 저는 매일 밤 배가 고파서가 아니라 마음이 무너져서 먹었습니다. 퇴근길부터 머릿속을 가득 채우는 매운 야식 생각, 한참을 먹고 나서야 찾아오는 텅 빈 느낌. 그게 단순히 의지 부족이 아니라 몸이 보내는 신호였다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 스트레스를 받을 때마다 자꾸 입이 심심해지는 이유, 그 연결고리를 제 경험과 함께 짚어봤습니다.스트레스를 받으면 왜 자극적인 음식이 당길까 — 코르티솔의 역할솔직히 이건 저도 예상 밖이었습니다. 처음엔 그냥 제 식탐이 강한 줄만 알았는데, 알고 보니 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 급격히 분비된다는 사실이 핵심이었습니다. 여기서 코르티솔이란 외부 위협이나 극심한 압박 상황에서 신체가 빠르게 대응할..

아침을 굶으면 오히려 살이 더 잘 찐다는 말, 저도 처음엔 그냥 흘려들었습니다. 직장 다닐 때 아이스 아메리카노 한 잔이 제 아침 전부였고, 그게 몇 년간 이어졌습니다. 그러다 15kg 감량 후 찾아온 지독한 요요와 만성피로를 겪고 나서야, 문제의 출발점이 바로 그 텅 빈 아침이었다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.아침을 굶으면 기초대사량이 무너지는 이유솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 아침을 건너뛰면 하루 섭취 칼로리가 줄어드니 당연히 살이 빠질 거라고 믿었거든요. 하지만 제 몸은 정반대로 반응했습니다.잠을 자는 동안 우리 몸은 7~8시간의 공복 상태를 이미 지나온 상태입니다. 이 상태에서 아침마저 굶으면, 몸은 에너지 고갈 위기로 인식하고 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)을 스스로 낮..

하루 종일 커피를 달고 살았는데도 입이 늘 바짝 마르고, 오후만 되면 이유 없이 몸이 무거웠습니다. 저는 한동안 그게 피로 때문이라고만 생각했는데, 알고 보니 만성적인 수분 부족이 원인이었습니다. 커피가 물을 대신할 수 있다는 믿음이 얼마나 잘못된 것인지, 직접 습관을 바꿔보고 나서야 제대로 알게 되었습니다.커피가 수분을 보충해준다는 믿음, 실제로는 반대였습니다일반적으로 커피도 액체니까 수분 보충이 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 분명히 다릅니다. 아침에 아이스 아메리카노 한 잔, 오후에 믹스커피 한 봉지, 저녁에 탄산음료 한 캔. 그렇게 하루를 보내고 나면 오히려 입 안이 더 건조하고 피부는 더 푸석해졌습니다. 이상하다 싶어서 원인을 찾아봤더니 이뇨작용(diuresis) 때문이었습니다. 이뇨작용..