물 마시는 습관, 생각보다 중요했어요

물 마시는 습관 생각보다 중요했어요

예전엔 물을 거의 안 마셨어요

예전의 저는 하루 종일 물을 거의 안 마시는 날도 많았어요

목이 마르면 물 대신 커피나 음료로 마시고 정신없이 바쁜 하루를 보내다 보면 물 한잔 제대로 못 마신 날도 있었거든요

그때는 그냥 바빠서 그런 줄 알았는데 돌이켜보면 몸은 계속 신호를 보내고 있었던 것 같아요

몸이 쉽게 피곤하고 자꾸 붓는 느낌이 들고 컨디션도 무겁게 가라앉는 날이 많았어요

몸이 계속 피곤했던 이유 중 하나였어요

예전에는 무조건 잠이 부족해서 피곤한 줄 알았어요

그런데 생활패턴을 돌아보면 물을 너무 안 마시고 있다는 걸 알게 됐죠

몸에 수분이 부족하면 쉽게 피로감을 느끼고 집중도 잘 안 되고 몸이 더 무겁게 느껴질 수 있다는 이야기를 듣고 나서 조금씩 신경 쓰기 시작했어요

하루하루 루틴을 잡고 실천하다 보니 이제는 물 마시는 습관이 정말 중요하다는 걸 몸으로 더 느끼고 있어요

요즘은 물 마시는 습관을 만들고 있어요

그래서 요즘은 억지로 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 연습을 하고 있어요

• 아침에 일어나서 물 한 잔 마시기
• 텀블러 가까이에 두기
• 커피나 음료 대신 물 먼저 마셔보기
• 한 번에 많이 말고 조금씩 자주 마시기

아직 완벽하게 하고 있는 건 아니지만 이렇게 작은 습관들을 만들다 보니 몸 컨디션도 조금씩 달라지는 느낌이 들더라고요

작은 습관이 생각보다 중요한 것 같아요

예전에는 몸이 힘들면 무조건 의지가 부족한 줄 알았는데

요즘은 작은 생활습관 하나가 내 몸 상태를 정말 많이 바꾼다는 걸 알게 되었죠

완벽하게 하지 못해도 괜찮고 하루 놓쳤다고 끝난 것도 아니더라고요

다시 물 한잔 마시면서 천천히 생활패턴을 다시 만들어가고 있어요

혹시 요즘 자꾸 피곤하고 몸이 무겁게 느껴진다면 오늘은 물 한 잔부터 천천히 시작해 보는 것도 괜찮은 것 같아요

 

실제로 우리 몸은 미세한 수분 부족만으로도 신진대사가 급격히 떨어지고 이유 없는 피로감이나 가짜 배고픔을 느끼게 되는데요 물 한잔으로 시작해 건강한 수분 습관을 완벽하게 만들고 싶으시다면 내 몸이 보내는 위험 신호를 다룬 <물 부족 증상> 물 안 마시면 몸에서 생기는 변화 7가지  글도 함께 참고해 보세요 사소한 습관 하나가 몸을 바꿀 수 있어요

오늘의 작은 기록 어제보다 오늘 물 조금 더 마시기