반응형 혈당관리2 50대 뱃살 안 빠지는 이유 (갱년기, 혈당, 근력운동) 열심히 굶었는데 왜 뱃살은 그대로일까요? 저도 한때 이 질문 앞에서 한참 멈춰 섰습니다. 웰니스 코치로 6년을 일하면서, 50대 고객분들이 가장 많이 하시는 말씀이 바로 "예전엔 이렇게 해도 빠졌는데"입니다. 갱년기 이후 몸의 구조가 달라졌는데도 20대 방식만 고집하면 뱃살은 절대 빠지지 않습니다.굶어도 안 빠지는 이유, 갱년기가 바꿔놓은 몸저 자신도 50대 지인들을 가까이에서 보면서 느낀 건데, 의지 문제가 아니라는 게 정말 맞는 말입니다. 한 끼 굶어서 배가 조금 들어갔다 싶으면, 한 끼만 제대로 먹어도 다시 남산처럼 불룩해집니다. 그 허탈함을 경험해보지 않은 사람은 이해하기 어렵습니다.이 현상의 핵심에는 에스트로겐(estrogen) 감소가 있습니다. 에스트로겐이란 여성의 생식 기능을 담당하는 주요 .. 2026. 6. 25. 밤만 되면 배고픈 이유? 야식이 계속 당기는 진짜 원인 체중 감량과 건강 관리를 목적으로 다이어트를 진행하는 수많은 이들과 실제 상담을 진행하다 보면 가장 압도적으로 많이 듣는 하소연이 있습니다. 바로 "낮에는 온갖 유혹을 뿌리치고 식단을 잘 참아냈는데, 이상하게 밤만 되면 통제 불가능할 정도로 식욕이 무너진다"는 고백입니다. 아침에는 굳은 의지로 다이어트를 결심하고, 점심 식사까지 샐러드나 저칼로리 위주로 가볍게 섭취하며 순탄하게 버텼음에도 불구하고, 퇴근 후 저녁 시간만 되면 뇌가 마비된 듯 특정 식품군을 갈구하게 됩니다.이러한 상황에 직면하면 대개 다음과 같은 고탄수화물 및 단순당 식품군을 폭식하는 경향을 보입니다.바삭하고 짭조름한 스낵류 및 과자크림이나 정제당이 다량 함유된 빵과 디저트기름지고 자극적인 늦은 시간의 야식자극적인 양념이 가미된 고칼로리 .. 2026. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
