다이어트 후 체중을 감량한 사람의 80% 이상이 5년 안에 원래 체중으로 돌아간다는 연구 결과가 있습니다. 저 역시 그 통계 안에 있었던 사람입니다. 그리고 솔직히 말씀드리면, 숫자보다 더 힘들었던 건 그 순간 무너지는 자기 자신을 바라보는 일이었습니다.요요 원인, 의지 탓만 하기엔 몸이 너무 정직합니다요요를 겪으면 제일 먼저 스스로를 탓하게 됩니다. "내가 의지가 없어서 그렇다"는 생각이 제일 먼저 찾아옵니다. 그런데 이 시각에 저는 조금 다른 의견을 가지고 있습니다.체중 감량 후 요요가 오는 데는 생리적인 이유가 있습니다. 바로 세트포인트(Set Point)입니다. 여기서 세트포인트란 몸이 유지하려는 기준 체중을 의미합니다. 쉽게 말해, 우리 몸에는 오랜 시간 동안 익숙해진 체중 범위가 있고, 그 범..

어릴 때의 저는 사람 만나는 걸 좋아했어요친구들과 웃고 떠드는 시간도 좋아했고누군가와 이야기를 나누는 것도 즐거웠어요 그런데 어느 순간부터 사람들과 연락하는 것도만나는 것도심지어 답장을 하는 것조차 귀찮게 느껴지기 시작했어요그때는 단순히 제가 변했다고 생각했어요 "원래 사람을 좋아했는데 왜 이러지?""내가 너무 이기적이 된 건가?"그렇게 스스로를 이상하게 생각했던 적도 있었어요 그런데 지금 돌아보면 사람들에게 관심이 없어진 게 아니라제 마음이 너무 지쳐 있었던 것 같아요번아웃이 찾아오면서 모든 게 무의미하게 느껴졌어요20대 후반쯤이었어요 일도 열심히 했고나름대로 최선을 다해 살고 있었는데 어느 순간부터 모든 게 버겁게 느껴지기 시작했어요아침에 눈을 뜨는 것도 힘들고출근하는 것도 힘들고사람들과 웃으며 대화..

무기력했던 20대 후반, 번아웃의 시작어릴 때부터 꽤 밝은 성격이었고 사람 만나는 것을 좋아하며 새로운 환경에도 금방 적응하던 사람이라도, 20대 후반이나 사회생활이 누적되는 시기가 되면 문득 이전과 다른 자신을 발견하곤 합니다. 처음에는 단순히 "요즘 업무량이 많아서 피곤한가 보다", " 주말에 조금 쉬면 회복되겠지"라고 가볍게 넘기기 쉽습니다.하지만 주말 내내 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 시간이 지날수록 몸보다 마음이 먼저 모래성처럼 무너져 내리는 경험을 하게 됩니다. 아무것도 하기 싫은 무기력한 날들이 늘어난다면, 그것은 단순한 피로가 아니라 뇌와 마음이 보내는 강력한 고갈 신호인 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'일 가능성이 매우 높습니다.1. 완벽주의자가 오히려 쉽게 무기력해지..

예전에는 항상 제 의지가 약하다고 생각했어요다이어트를 시작할 때마다 늘 비슷했어요처음 며칠은 정말 열심히 하거든요식단도 조절하고먹고 싶은 것도 참고운동도 열심히 하면서"이번에는 꼭 성공해야지"라는 마음으로 버텼어요 그런데 시간이 지나면 점점 지치기 시작하더라고요 그리고 결국 어느 순간 무너지면"나는 왜 이렇게 의지가 약할까..."라는 생각으로 바뀌기 시작하죠그런데 문제는 의지가 아니라 생활패턴이었을 수도 있더라고요요즘은 예전 생활을 돌아보면서 느끼는 게 있어요 그때의 저는잠도 부족하고스트레스는 많이 받으면서식사는 불규칙했죠몸은 계속 피곤한 상태였어요그런데 그런 상태에서 계속 참고 버티기만 했던 거예요몸은 이미 지쳐 있었는데저는 계속 "더 견디고 버텨야 돼"라고만 생각했던 것 같아요특히 무조건 참는 다이어..

예전엔 항상 더 열심히 해야 한다고 생각했어요예전의 저는 늘 더 열심히 해야 한다고 생각했어요조금 쉬고 있으면 괜히 불안하고남들보다 뒤처지는 것 같은 기분이 들기도 했거든요 다이어트를 할 때도 마찬가지였어요더 참아야 하고, 더 버텨야 하고조금이라도 흐트러지면 안 되고 스스를 계속 몰아붙였던 것 같아요그런데 마음도 몸도 점점 지쳐가고 있었어요그렇게 계속 버티다 보니까 어느 순간 몸도 마음도 많이 지쳐 있더라고요아무것도 하기 싫은 날이 많아지고괜히 무기력해지고 작은 일에도 쉽게 예민해졌어요 예전에는 쉬는 것도 게으른 거라고 생각했는데요즘은 회복할 시간이 없었던 건 아닐까 하는 생각이 들었어요몸도 마음도 계속 긴장한 상태로 버티고 있었던 것 같거든요 요즘은 조금 덜 몰아붙이려고 해요그래서 요즘은 완벽하게 하려..