스트레스가 극에 달했던 20대 후반, 저는 매일 밤 배가 고파서가 아니라 마음이 무너져서 먹었습니다. 퇴근길부터 머릿속을 가득 채우는 매운 야식 생각, 한참을 먹고 나서야 찾아오는 텅 빈 느낌. 그게 단순히 의지 부족이 아니라 몸이 보내는 신호였다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 스트레스를 받을 때마다 자꾸 입이 심심해지는 이유, 그 연결고리를 제 경험과 함께 짚어봤습니다.스트레스를 받으면 왜 자극적인 음식이 당길까 — 코르티솔의 역할솔직히 이건 저도 예상 밖이었습니다. 처음엔 그냥 제 식탐이 강한 줄만 알았는데, 알고 보니 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 급격히 분비된다는 사실이 핵심이었습니다. 여기서 코르티솔이란 외부 위협이나 극심한 압박 상황에서 신체가 빠르게 대응할..

요즘은 조금만 움직여도 쉽게 지쳤어요예전에는 쉬는 날에도 이것저것 하면서 바쁘게 움직였던 것 같아요그런데 어느 순간부터 이상하게 자꾸 눕고 싶더라고요해야 할 일은 많은데 몸이 쉽게 무거워지고조금만 움직여도 피곤한 느낌이 들었어요 처음에는 스스로"내가 너무 게을러진 건가?"라는 생각을 정말 많이 했던 것 같아요그런데 몸이 지치면 무기력함이 먼저 올 수도 있더라고요요즘은 생활패턴에 대해 하나씩 돌아보면서 단순히 의지 문제만은 아닐 수도 있다는 걸 느끼고 있어요잠드는 시간이 계속 늦어질 때식사가 불규칙할 때스트레스가 계속 쌓일 때몸이 제대로 회복하지 못할 때이런 상황들이 반복되면 몸 자체가 쉽게 지치는 느낌이 들더라고요몸이 지치니까 자연스럽게 의욕도 떨어지고괜히 아무것도 하기 싫어지는 날도 많았어요번아웃 증상..

예전엔 쉬는 것도 불안했어요예전에는 가만히 쉬고 있으면 괜히 불안했어요아무것도 안 하고 있으면 뒤처지는 느낌이 들었고계속 뭔가 해야 마음이 놓이고 내가 잘하고 있다고 생각했어요 몸은 이미 지쳐 있었는데 마음은 계속"더 해야 돼""이 정도로 쉬면 안 돼"라고 스스로를 몰아붙이고 있었던 것 같아요무너지지 않으려고 계속 버티고 있었어요돌이켜보면 그때는 잘 버티는 게 좋은 건 줄 알았어요 ✔피곤해고 참고✔힘들어도 참고✔괜찮은 척하면서 계속 버티려고만 했죠 그런데 그렇게 오래 버티다 보니까 어느 순간부터는 작은 일에도 쉽게 지치고 무기력해진 저를 보게 되었어요예전에는 단순히 의지가 약해진 줄 알았는데 지금 생각해 보면 몸과 마음이 동시에 지쳐 있었던 것 같아요다시 일어날 힘조차 없는 저를 보게 되었죠번아웃의 시작..