다이어트가 오래 못 갔던 건 의지 문제가 아니었어요

예전에는 항상 제 의지가 약하다고 생각했어요

다이어트를 시작할 때마다 늘 비슷했어요

처음 며칠은 정말 열심히 하거든요

식단도 조절하고

먹고 싶은 것도 참고

운동도 열심히 하면서

"이번에는 꼭 성공해야지"

라는 마음으로 버텼어요

 

그런데 시간이 지나면 점점 지치기 시작하더라고요

 

그리고 결국 어느 순간 무너지면

"나는 왜 이렇게 의지가 약할까..."

라는 생각으로 바뀌기 시작하죠

다이어트가 오래 못 갔던 건 의지 문제가 아니었어요

그런데 문제는 의지가 아니라 생활패턴이었을 수도 있더라고요

요즘은 예전 생활을 돌아보면서 느끼는 게 있어요

 

그때의 저는

• 잠도 부족하고
• 스트레스는 많이 받으면서
• 식사는 불규칙했죠
• 몸은 계속 피곤한 상태였어요

그런데 그런 상태에서 계속 참고 버티기만 했던 거예요

다이어트가 오래 못 갔던 건 의지 문제가 아니었어요

몸은 이미 지쳐 있었는데

저는 계속 "더 견디고 버텨야 돼"라고만 생각했던 것 같아요

특히 무조건 참는 다이어트가 더 힘들었어요

예전에는 "참아야 살 빠진다"라고 믿었어요

먹고 싶은 것도 무조건 참고

배고파도 참고

좋아하는 음식은 죄책감 느끼면서 먹었죠

 

그런데 그렇게 억지로 버티다 보면 어느 순간 폭식하거나

생활패턴이 완전히 무너지는 날이 오더라고요

 

특히 밤이 되면 식욕이 더 심해졌고

폭식 후에는 자책감까지 같이 따라왔어요

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<무조건 참는 다이어트가 오래 못 갔던 이유>

무조건 참는 다이어트가 오래 못 갔던 이유

요즘은 다이어트보다 생활리듬을 먼저 보려고 해요

그래서 요즘은  "얼마나 참았는지" 보다

"몸이 덜 지치는 생활인가?"를 더 중요하게 보고 있어요

• 물  자주 마시기
• 늦게 자는 습관 줄이기
• 한 끼라도 천천히 먹기
• 너무 극단적으로 제한하지 않기
• 스트레스 쌓이지 않게 하기

이런 작은 습관들이 오히려 오래가는 데 더 중요하다는 걸 느끼고 있어요

회복은 완벽함보다 지속 가능함에 가까운 것 같아요

빨리 결과를 내고 바뀌어야 된다고 생각했던 예전과는 다르게

천천히 생활패턴을 다시 만드는 게 중요하다는 걸 배우고 있는 중이에요

 

완벽하게 하지 못해도 괜찮고

하루 무너졌다고 끝난 것도 아니더라고요

 

다시 다음 끼니부터

다시 다음날부터 이어가면 되는 것 같아요

 

혹시 요즘 다이어트가 자꾸 오래가지 않아서

스스로를 자책하고 있었다면

의지 부족보다 생활패턴이 많이 지쳐 있었던 건 아닌지 함께 돌아봐도 좋을 것 같아요

오늘의 작은 기록  오늘은 "무조건 참기"보다 "오래갈 수 있는 습관 만들기"

 

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