"숨만 잘 쉬어도 잠이 온다"는 말, 저도 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 15kg 감량 슬럼프 한가운데서 이 한 가지가 진짜 달라지게 만들었어요. 밤마다 꼬리를 무는 잡생각, 가슴을 짓누르는 답답함이 호흡 하나로 싹 해결된다고 단정할 수는 없지만, 적어도 하루를 마무리하는 몸과 마음의 온도는 분명히 달라졌습니다.자율신경과 호흡, 실제로 연결되어 있을까침대에 누워 눈을 감으면 자야 한다는 생각이 오히려 잠을 달아나게 만드는 경험, 저도 정말 오래 했습니다. 그때는 단순히 "내가 예민한 사람이라서"라고 스스로를 탓했어요. 그런데 지금 돌아보면, 그건 성격 문제가 아니라 교감신경(sympathetic nervous system)이 밤까지 과활성화된 상태였던 겁니다.여기서 교감신경이란 우리 몸이 긴장하거나 스..