체중 감량에 성공한 사람의 80% 이상이 2년 안에 원래 체중으로 돌아온다는 연구 결과가 있습니다(출처: NIH National Library of Medicine). 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 좀 무너지는 기분이었습니다. 15kg을 빼고 나서도 한동안 그 불안이 머릿속을 떠나지 않았으니까요. 그래서 100일은 저에게 단순한 기록 채우기가 아니었습니다. 요요 없이 살아남는 법을 몸에 새기는 시간이었습니다.체중 유지, 의지보다 '대사 적응'이 먼저입니다다이어트를 끝내고 나서도 살이 다시 찌는 이유를 두고 "의지가 약해서"라고 보는 분들이 많습니다. 저도 한때 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로 살을 빼고 유지하는 과정을 겪어보니 이건 의지의 문제가 아니라 몸의 생리 반응 문제에 가깝더라고요.여기서 ..