건물 2층을 가면서도 슬그머니 엘리베이터 버튼부터 누르던 시절이 있었습니다. 저도 그랬습니다. 15kg 감량을 목표로 헬스장만 들락거리던 때에도, 정작 일상에서는 계단을 피해 돌아다니고 있었으니까요. 계단오르기 효과가 이렇게 클 줄 알았다면, 훨씬 일찍 시작했을 텐데 하는 생각이 지금도 듭니다.계단 한 칸이 만들어내는 운동 효과, 생각보다 훨씬 컸습니다계단오르기는 단순한 이동 수단이 아닙니다. 평지 보행과 비교했을 때 에너지 소비량이 약 1.5~2배 높다는 건 연구로도 확인된 사실입니다. 미국 운동협회(ACE, American Council on Exercise)에 따르면 계단오르기는 체중 60kg 성인 기준으로 분당 약 8~9kcal를 소모하며, 이는 가벼운 조깅에 맞먹는 수준입니다(출처: ACE Fi..