수축기 혈압 130mmHg 이상이면 고혈압 전단계로 분류됩니다. 건강검진 결과지에서 그 숫자를 처음 봤을 때, 저는 솔직히 한동안 결과지를 다시 보고 또 봤습니다. '짜게 먹긴 했어도 설마' 싶었는데, 뒷목이 찌릿하던 날들이 이유 없는 게 아니었더군요. 고혈압에 좋은 음식으로 식탁을 바꾼 뒤 몸이 어떻게 달라졌는지, 제 경험을 솔직하게 풀어보겠습니다.나트륨 배출과 혈압의 관계, 몸으로 배웠습니다고혈압(hypertension)이란 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 압력이 지속적으로 높게 유지되는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 수도관에 필요 이상의 수압이 걸려 관 자체가 서서히 손상되는 것과 똑같은 원리입니다. 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상을 고혈압으로 ..

건강검진 결과지를 받아 든 날, 별로 아픈 곳도 없었는데 콜레스테롤과 중성지방 수치에 빨간 표시가 붙어 있었습니다. 그때 처음으로 알았습니다. 혈관은 아프다는 신호를 보내지 않는다는 것을요. 15kg 감량 후 요요를 겪으며 몸속 숫자를 제대로 들여다보게 된 제 경험을 바탕으로, 고지혈증 증상과 혈관 관리의 핵심을 정리했습니다.침묵의 경고 — 고지혈증이 무서운 진짜 이유솔직히 말하면, 건강검진 전까지 저는 제 혈관이 위험하다고 생각해 본 적이 없었습니다. 번아웃이 왔던 20대 후반, 스트레스를 받을 때마다 기름진 야식과 달콤한 디저트로 버텼고, 몸이 무거워도 그냥 피곤한 탓이려니 했죠. 통증이 없으니 괜찮다고 스스로를 안심시켰습니다.그런데 피검사 결과에서 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 동시에 기준치를..