방 안 온도는 멀쩡한데, 자다가 목덜미가 축축해서 깨본 적 있으십니까? 저는 그게 단순히 "더워서"라고 생각했습니다. 그런데 직접 겪어보니, 그건 몸이 꽤 오래전부터 보내고 있던 신호였습니다. 잠잘 때 식은땀의 원인과 제가 직접 바꾼 수면 루틴을 솔직하게 정리했습니다.그게 더위 때문이 아니라는 걸, 한참 뒤에야 알았습니다자다가 이불을 걷어찬 기억이 처음 생긴 건 체중을 빠르게 빼던 시기였습니다. 식사량을 확 줄이고 운동량을 갑자기 늘렸을 때, 낮에는 어떻게든 버텼는데 밤이 되면 몸이 이상하게 예민해졌습니다. 목덜미와 가슴 쪽에 식은땀이 맺혀 있고, 심한 날은 잠옷이 눅눅하게 느껴질 정도였습니다.처음에는 침실이 더운가 싶어서 에어컨을 켜봤습니다. 달라지지 않았습니다. 그다음엔 이불이 두꺼운가 싶어서 얇은 ..