15kg 감량에 성공하고 나서 "이제 다 끝났다"고 생각했습니다. 그런데 그게 가장 큰 착각이었습니다. 다이어트에서 진짜 어려운 건 빼는 것이 아니라 유지하는 것이었고, 저는 그걸 몸으로 직접 겪고 나서야 알게 됐습니다. 감량 성공 이후 찾아오는 요요, 그 원인과 지속 가능한 습관에 대해 제가 경험한 것들을 솔직하게 정리했습니다.감량 성공 직후, 저는 왜 흔들렸을까요목표 체중에 도달했을 때 주변에서 쏟아지는 "예뻐졌다"는 말이 정말 기뻤습니다. 오랫동안 옷장 안에 걸어만 뒀던 바지를 꺼내 입던 그날의 기분은 아직도 기억납니다. 그런데 솔직히 그 순간부터 마음 한편이 이상하게 느슨해지기 시작했어요.일반적으로 목표를 달성하면 동기부여가 유지될 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 정반대였습니다. 목표가 사라지..

다이어트에 실패한 날, 저는 어김없이 같은 말을 되뇌었습니다. "또 망쳤네. 역시 나는 안 되는 사람인가 보다." 그런데 그 실패가 수십 번 쌓이고 나서야 비로소 보이기 시작한 것들이 있었습니다. 실패는 끝이 아니라, 제가 왜 무너지는지를 알려주는 신호였습니다. 오늘은 40대 다이어트 실패를 반복하며 직접 발견한 패턴과, 그 경험이 어떻게 습관 회복으로 이어졌는지를 솔직하게 풀어보겠습니다.실패 데이터: 무너지는 날에는 공통점이 있었습니다저는 오랫동안 다이어트 실패를 '의지력 부족'으로만 설명했습니다. 하지만 같은 패턴이 반복되다 보니 의심이 생겼습니다. 정말 의지가 문제였을까요? 실패한 날들을 하나씩 메모하기 시작했을 때, 처음으로 다른 가능성이 보였습니다.제가 직접 기록해보니, 무너지는 날에는 명확한 ..

다이어트 후 체중을 감량한 사람의 80% 이상이 5년 안에 원래 체중으로 돌아간다는 연구 결과가 있습니다. 저 역시 그 통계 안에 있었던 사람입니다. 그리고 솔직히 말씀드리면, 숫자보다 더 힘들었던 건 그 순간 무너지는 자기 자신을 바라보는 일이었습니다.요요 원인, 의지 탓만 하기엔 몸이 너무 정직합니다요요를 겪으면 제일 먼저 스스로를 탓하게 됩니다. "내가 의지가 없어서 그렇다"는 생각이 제일 먼저 찾아옵니다. 그런데 이 시각에 저는 조금 다른 의견을 가지고 있습니다.체중 감량 후 요요가 오는 데는 생리적인 이유가 있습니다. 바로 세트포인트(Set Point)입니다. 여기서 세트포인트란 몸이 유지하려는 기준 체중을 의미합니다. 쉽게 말해, 우리 몸에는 오랜 시간 동안 익숙해진 체중 범위가 있고, 그 범..