잠을 충분히 잤는데 아침에 몸이 더 무겁다면, 수면이 문제가 아닐 수 있습니다. 저도 그 상황이 한동안 반복됐는데, 돌이켜보면 잠의 양이 아니라 몸이 밤 사이에 무엇을 하고 있었는지가 핵심이었습니다. 만성 피로와 간 기능의 관계, 그리고 피로물질이 쌓이는 진짜 흐름을 정리해봤습니다.피로물질이 쌓이는 진짜 이유피로하면 대부분 "더 자면 낫겠지"라고 생각합니다. 저도 그랬습니다. 그런데 어느 순간부터 9시간을 자도 아침이 무겁고, 커피 한 잔 없이는 오전을 버티기가 어려웠습니다. 체력 문제라고 단순히 넘겼지만, 생활 패턴을 들여다보니 문제는 다른 데 있었습니다.간은 체내 대사와 해독을 담당하는 기관입니다. 여기서 해독이란 혈액 속 노폐물과 독성 물질을 걸러내고 무해한 형태로 전환하는 과정을 뜻합니다. 이 과..

하루 섭취 칼로리의 25% 이상을 밤에 몰아먹으면 의학적으로 '야식 증후군'으로 분류됩니다. 저도 한때 그 기준을 훌쩍 넘기던 시절이 있었습니다. 살이 찌는 게 문제가 아니라, 밤마다 배달앱 앞에서 무너지던 제 자신이 더 문제였습니다.심리적 허기가 만들어낸 밤의 식욕일반적으로 야식을 즐기는 사람은 식탐이 많거나 의지가 부족한 것이라고들 생각합니다. 저도 한동안 그렇게 스스로를 탓했습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 밤마다 찾아오는 그 배고픔은 위가 비어서 생기는 게 아니었습니다.조용한 저녁이 되면 낮 동안 꾹 눌러두었던 것들이 한꺼번에 올라오는 느낌이 있었습니다. 그게 또렷한 생각으로 정리되지 않고, 그냥 막막하고 공허한 감각으로 몸을 채워오는 것입니다. 그럴 때 저도 모르게 배달앱을 열고 메..