한때 스트레스와 조급함으로 인해 밤마다 술 한 잔의 힘을 빌리지 않고서는 도저히 잠들기 어려운 시기가 있었습니다. 처음에는 가볍게 맥주 한 캔으로 시작했던 것이 어느 순간 매일 밤 반복되는 지독한 습관이 되어 버렸습니다. 하지만 시간이 지날수록 몸은 더 피곤해졌고 정신은 흐려졌습니다. 알고 보니 제가 숙면을 위해 선택했던 그 술 한 잔이, 정작 제 수면 구조를 처참하게 망가뜨리고 있는 주범이었습니다. 왜 나이가 들수록 잠들기가 점점 더 어려워지는지, 음주가 수면에 미치는 치명적인 영향은 무엇인지, 그리고 제가 술을 끊고 잠의 주도권을 다시 찾아온 실천적인 수면 위생 개선법을 솔직하게 정리해 보겠습니다.1. 술을 마시고 자면 안 되는 이유: 알코올이 망치는 수면 구조술을 마시면 몸이 나른해지면서 빨리 잠에..