하루 종일 커피를 달고 살았는데도 입이 늘 바짝 마르고, 오후만 되면 이유 없이 몸이 무거웠습니다. 저는 한동안 그게 피로 때문이라고만 생각했는데, 알고 보니 만성적인 수분 부족이 원인이었습니다. 커피가 물을 대신할 수 있다는 믿음이 얼마나 잘못된 것인지, 직접 습관을 바꿔보고 나서야 제대로 알게 되었습니다.커피가 수분을 보충해준다는 믿음, 실제로는 반대였습니다일반적으로 커피도 액체니까 수분 보충이 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 분명히 다릅니다. 아침에 아이스 아메리카노 한 잔, 오후에 믹스커피 한 봉지, 저녁에 탄산음료 한 캔. 그렇게 하루를 보내고 나면 오히려 입 안이 더 건조하고 피부는 더 푸석해졌습니다. 이상하다 싶어서 원인을 찾아봤더니 이뇨작용(diuresis) 때문이었습니다. 이뇨작용..

잠이 부족해서 어지러운 거라고요? 저도 그 말을 믿었습니다. 더 자려고 누웠지만 잠도 잘 안 오고, 겨우 자고 일어나도 몸이 전혀 개운하지 않았습니다. 임신과 출산을 거치면서 살도 많이 찌고 체력도 급격히 떨어졌는데, 병원에서는 매번 "스트레스" 아니면 "수면 부족"이라는 말만 들었습니다. 현기증의 진짜 원인은 그보다 훨씬 구체적인 곳에 있었습니다.병원에선 스트레스라는데, 왜 매일 어지러운 걸까조금만 걸어도 눈앞이 하얘지고 식은땀이 나는 경험, 해보신 분들은 압니다. 저는 심할 때는 샤워 중에 머리를 숙이기만 해도 어지러워서 순간 큰 병이 있는 건 아닌가 무서웠습니다. 쓰러질 뻔한 적도 있었고, 그때부터는 혼자 집 밖에 나가는 것 자체가 두려워졌습니다.일반적으로 어지럼증은 피로나 스트레스로 설명되는 경우..

많이 안 먹는데 살이 찌는 이유: 활동량 감소와 나잇살의 비밀살이 찌기 시작했던 시기를 떠올려보면 사실 갑자기 많이 먹기 시작한 건 아니었던 것 같아요오히려 저는 계속 이렇게 생각했어요"예전이랑 똑같이 먹는데 왜 살이 찌지?""많이 먹는 것도 아닌데 왜 몸은 점점 무거워질까?"정말 이해가 안 됐어요어릴 때는 먹어도 살이 안 찌던 사람이었는데20대 초중반까지만 해도 크게 체중 걱정을 해본 적이 없었거든요그래서 살이 찌기 시작했을 때도 처음에는 단순히 붓기라고 생각했어요그런데 시간이 지날수록 몸은 조금씩 달라지고 있었어요1. 활동량 감소와 기초대사량의 상관관계살이 찌는 가장 첫 번째 전환점은 나이와 생활 환경의 변화에 따른 '기초대사량 및 활동 대사량의 감소'입니다. 학생 때나 사회 초년생 시절에 비해 직장..