15kg 감량에 성공하고 나서 "이제 다 끝났다"고 생각했습니다. 그런데 그게 가장 큰 착각이었습니다. 다이어트에서 진짜 어려운 건 빼는 것이 아니라 유지하는 것이었고, 저는 그걸 몸으로 직접 겪고 나서야 알게 됐습니다. 감량 성공 이후 찾아오는 요요, 그 원인과 지속 가능한 습관에 대해 제가 경험한 것들을 솔직하게 정리했습니다.감량 성공 직후, 저는 왜 흔들렸을까요목표 체중에 도달했을 때 주변에서 쏟아지는 "예뻐졌다"는 말이 정말 기뻤습니다. 오랫동안 옷장 안에 걸어만 뒀던 바지를 꺼내 입던 그날의 기분은 아직도 기억납니다. 그런데 솔직히 그 순간부터 마음 한편이 이상하게 느슨해지기 시작했어요.일반적으로 목표를 달성하면 동기부여가 유지될 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 정반대였습니다. 목표가 사라지..

다이어트 후 체중을 감량한 사람의 80% 이상이 5년 안에 원래 체중으로 돌아간다는 연구 결과가 있습니다. 저 역시 그 통계 안에 있었던 사람입니다. 그리고 솔직히 말씀드리면, 숫자보다 더 힘들었던 건 그 순간 무너지는 자기 자신을 바라보는 일이었습니다.요요 원인, 의지 탓만 하기엔 몸이 너무 정직합니다요요를 겪으면 제일 먼저 스스로를 탓하게 됩니다. "내가 의지가 없어서 그렇다"는 생각이 제일 먼저 찾아옵니다. 그런데 이 시각에 저는 조금 다른 의견을 가지고 있습니다.체중 감량 후 요요가 오는 데는 생리적인 이유가 있습니다. 바로 세트포인트(Set Point)입니다. 여기서 세트포인트란 몸이 유지하려는 기준 체중을 의미합니다. 쉽게 말해, 우리 몸에는 오랜 시간 동안 익숙해진 체중 범위가 있고, 그 범..