체중계 숫자는 분명히 줄었는데, 거울 속 얼굴이 왜 이렇게 푸석해 보이는 걸까요. 저도 15kg 감량 과정에서 똑같은 상황을 겪었습니다. 무작정 굶어서 뺀 체중 뒤에는 근육 손실이 숨어 있었고, 그 대가는 생각보다 오래갔습니다. 이 글에서는 다이어트 중 근육을 지키지 못했을 때 벌어지는 일, 단백질을 제대로 챙기는 방법, 그리고 집에서 바로 할 수 있는 근력운동 루틴까지 제가 직접 겪고 배운 것들을 정리했습니다.체중이 줄어도 몸이 처지는 이유, 혹시 알고 계셨나요저는 예전에 '살을 빼려면 무조건 덜 먹어야 한다'는 생각을 오랫동안 믿었습니다. 아침을 건너뛰고, 점심은 샐러드로 때우고, 그렇게 버티면 숫자가 내려가니까요. 그런데 어느 순간부터 이상했습니다. 체중은 줄었는데 몸에 탄력이 없어졌고, 계단 몇 ..