예전엔 쉬는 시간도 편하지 않았어요예전의 저는 쉬고 있어도 마음이 편하지 않았어요잠깐 누워 있어도 "이러고 있으면 안 되는데"라는 생각이 들었고아무것도 하지 않는 시간이 괜히 불안하게 느껴졌거든요 요즘처럼 현실적인 고민이 많아질수록몸은 쉬고 있는데 머릿속은 계속 바쁘게 돌아가는 느낌이었어요그래서 쉬어도 제대로 쉰 것 같지 안은 날이 많았던 것 같아요몸보다 마음이 더 지쳐 있었던 것 같아요가만히 있어도 피곤하고계속 무기력한데 또 쉬면 불안하고돌이켜보면 몸보다 마음이 더 오래 긴장하고 있었던 것 같아요 해야 할 생각은 많고빨리 뭔가 해결해야 할 것 같고남들은 다 잘 살아가는 것처럼 보이는데 나만 멈춰 있는 느낌도 들었거든요그러다 보니까 쉬는 시간조차 스스로를 자책하게 되더라고요요즘은 쉬는 것도 연습이라고 생..

체중 감량과 건강 관리를 목적으로 다이어트를 진행하는 수많은 이들과 실제 상담을 진행하다 보면 가장 압도적으로 많이 듣는 하소연이 있습니다. 바로 "낮에는 온갖 유혹을 뿌리치고 식단을 잘 참아냈는데, 이상하게 밤만 되면 통제 불가능할 정도로 식욕이 무너진다"는 고백입니다. 아침에는 굳은 의지로 다이어트를 결심하고, 점심 식사까지 샐러드나 저칼로리 위주로 가볍게 섭취하며 순탄하게 버텼음에도 불구하고, 퇴근 후 저녁 시간만 되면 뇌가 마비된 듯 특정 식품군을 갈구하게 됩니다.이러한 상황에 직면하면 대개 다음과 같은 고탄수화물 및 단순당 식품군을 폭식하는 경향을 보입니다.바삭하고 짭조름한 스낵류 및 과자크림이나 정제당이 다량 함유된 빵과 디저트기름지고 자극적인 늦은 시간의 야식자극적인 양념이 가미된 고칼로리 ..

"인스타그램이나 유튜브 속 사람들은 모두 완벽한 몸매를 유지하고, 매일 부지런하게 운동하며, 이미 원하는 삶을 살아가고 있는 것처럼 보이나요?"소셜 미디어가 일상이 된 현대 사회에서 우리는 눈을 뜨자마자 타인의 화려한 하이라이트 장면을 마주하게 됩니다. 누군가는 다이어트에 금방 성공해 멋진 몸을 완성한 것 같고, 또 누군가는 지치지도 않고 매일 새벽에 일어나 갓생을 사는 것처럼 보입니다.화면 속 완벽한 타인과 나의 평범하고 지친 일상을 비교하기 시작하면, 마음속에는 "왜 나만 아직 이 모양일까?", "왜 나는 이렇게 느리고 의지가 부족할까?"라는 자책과 함께 극심한 조급함이 밀려옵니다. 남들과 비교할수록 정신뿐만 아니라 신체 대사 기능까지 무너지는 생리학적 원인과, 타인의 속도가 아닌 '나만의 웰니스 페..

예전엔 늘 제 자신이 부족하다고 느꼈어요예전의 저는 항상 제 자신이 부족하다고 생각했던 것 같아요더 열심히 해야 할 것 같았고더 잘해야 할 것 같았고조금만 쉬고 있어도 괜히 불안한 마음이 들었거든요 다이어트를 할 때도 그랬어요조금이라도 흐트러지면 실패한 것 같았고생활패턴이 무너지면 스스로를 더 몰아붙이게 되더라고요 잘하지 못하면 스스로를 더 다그쳤어요특히 무기력한 날이 오면 제일 먼저 저 자신을 탓했어요 "왜 또 못 했지?""왜 이렇게 의지가 약할까?"이런 생각들을 반복하다 보니까 몸보다 마음이 지쳐가고 있었던 것 같아요 예전에는 저를 다그쳐야 더 나아질 거라고 생각했는데오히려 그런 마음이 저를 더 힘들게 만들고 있었다는 걸 요즘 조금씩 느끼고 있어요남들과 비교할수록 더 조급해졌어요 남들과 비교할수록 ..

솔직히 저도 한때 아침을 굶으면 하루 한 끼를 줄이는 거니까 당연히 살이 빠질 거라고 믿었습니다. 웰니스 코치로 고객을 관리하면서 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 깨달았습니다. 아침을 거르는 분들이 오히려 저녁 폭식과 뱃살로 고생하는 경우가 압도적으로 많았기 때문입니다.아침을 굶으면 왜 폭식으로 이어질까제가 고객 분들과 상담하면서 가장 많이 받는 질문 중 하나가 바로 이겁니다. "아침 한 끼 굶으면 그만큼 빠지는 거 아닌가요?" 일반적으로 칼로리를 줄이면 살이 빠진다고 알려져 있지만, 제 경험상 아침을 거르는 것은 그 공식이 그대로 적용되지 않습니다.아침을 굶으면 공복 시간이 길어지면서 혈중 코르티솔(Cortisol) 수치가 높아집니다. 여기서 코르티솔이란 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 몸이 에너..

예전에는 한 번에 다 바꾸려고 했어요예전의 저는 항상 한 번에 모든 걸 완벽하게 바꿔야 한다고 생각했어요다이어트를 시작하면 식단도 완벽해야 되고운동도 열심히 해야 하고, 생활패턴도 하루아침에 다 바꿔야 한다고 생각했죠조금이라도 흐트러지면 실패한 것 같고다시 처음부터 해야 한다는 생각에 더 빨리 지쳐버렸던 것 같아요그때는 늘 빨리 결과를 만들어야 한다는 마음이 컸어요남들과 비교할수록 더 조급해졌어요 남들과 비교할수록 더 조급해졌어요예전의 저는 SNS를 보면서 자꾸 남들과 비교하게 됐어요 누군가는 몸이 금방 좋아지는 것 같고누군가는 꾸준히 운동하고누군가는 이미 원하는 삶으르 살아가는 것처럼 보였거든요 그럴수록 괜boramday.com그런데 오래가는 건 늘 작은 습관들이었죠요즘은 예전보다 조금 다르게 생각하게..