저녁 무렵 스마트폰 화면을 보다가 글자가 살짝 뭉개져 보이는 느낌, 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 저도 한동안 그랬습니다. 처음엔 그냥 피곤해서 그러려니 했는데, 어느 날 하루 종일 모니터를 보고 저녁에 책을 펼쳤더니 초점이 영 맞질 않더라고요. 그때서야 눈 건강을 진지하게 들여다보기 시작했습니다. 단순한 피로인지, 황반변성처럼 더 깊은 문제의 신호인지 — 그 차이를 아는 것이 생각보다 중요했습니다.황반변성과 눈 피로, 같은 신호처럼 보여도 다른 문제입니다눈이 침침하고 뻑뻑하다고 해서 모두 황반변성(Age-related Macular Degeneration, AMD)의 신호로 보는 시각도 있는데, 저는 그 부분을 좀 더 구분해서 생각하는 편입니다. 황반변성이란 망막 중심부에 위치한 황반 — 즉 시력의 핵심..

잠을 충분히 잤는데 아침에 몸이 더 무겁다면, 수면이 문제가 아닐 수 있습니다. 저도 그 상황이 한동안 반복됐는데, 돌이켜보면 잠의 양이 아니라 몸이 밤 사이에 무엇을 하고 있었는지가 핵심이었습니다. 만성 피로와 간 기능의 관계, 그리고 피로물질이 쌓이는 진짜 흐름을 정리해봤습니다.피로물질이 쌓이는 진짜 이유피로하면 대부분 "더 자면 낫겠지"라고 생각합니다. 저도 그랬습니다. 그런데 어느 순간부터 9시간을 자도 아침이 무겁고, 커피 한 잔 없이는 오전을 버티기가 어려웠습니다. 체력 문제라고 단순히 넘겼지만, 생활 패턴을 들여다보니 문제는 다른 데 있었습니다.간은 체내 대사와 해독을 담당하는 기관입니다. 여기서 해독이란 혈액 속 노폐물과 독성 물질을 걸러내고 무해한 형태로 전환하는 과정을 뜻합니다. 이 과..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 뼈 건강을 '아직 나랑은 먼 이야기'라고 생각했습니다. 크게 다친 적도 없고 일상생활에 딱히 불편함이 없었으니까요. 그러다 허리와 무릎이 묵직하게 느껴지는 날이 잦아지면서 처음으로 골밀도라는 단어를 진지하게 떠올렸습니다. 제가 직접 겪어보고 공부하면서 알게 된 것들, 그리고 생각보다 잘못 알려진 것들을 있는 그대로 풀어보려 합니다.칼슘 도둑의 정체, 생각보다 가까이 있었습니다뼈 건강이 걱정될 때 가장 먼저 떠올리는 것이 칼슘 영양제일 겁니다. 저도 그랬습니다. 하지만 칼슘 보충제를 사기 전에 먼저 살펴봐야 할 것이 있었는데, 그게 바로 '칼슘 도둑'이었습니다. 아무리 칼슘을 채워도 빠져나가는 속도가 더 빠르면 소용이 없다는 걸, 그때는 몰랐습니다.대표적인 칼슘 도둑은 과도한 나트..

아침에 얼굴이 부으면 "어젯밤에 짜게 먹어서 그렇겠지" 하고 넘기는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그랬습니다. 그런데 부종의 원인이 정말 그 한 가지뿐일까요? 직접 식습관을 뜯어보기 시작하면서 알게 된 건, 문제는 나트륨 하나가 아니라 신장이 감당하는 부하 전체에 있었다는 것입니다. 사구체 여과율(eGFR), 단백뇨, 저염 식습관 — 이 세 가지 사이의 연결고리를 제 경험과 함께 짚어봤습니다.신장이 조용히 보내는 신호, 얼마나 알고 있었을까솔직히 말하면, 저는 신장을 거의 신경 쓰지 않고 살았습니다. 심장이나 혈압처럼 수치가 눈에 잘 띄는 기관도 아니고, 특별히 아프다는 느낌도 없었으니까요. 그런데 아침마다 손가락이 뻑뻑하고 눈두덩이 무겁게 느껴지는 날들이 쌓이면서, 처음으로 '혹시 내 신장이 힘든 건..

손발이 차갑다고 하면 주변에서 "원래 그런 체질이야"라고 넘기는 경우가 많습니다. 저도 한동안 그 말을 믿었습니다. 그런데 여름에도 발끝이 시려서 잠을 못 이루던 날, 문득 이게 정말 체질 문제인지 의심이 들었습니다. 수족냉증은 원인이 한 가지가 아닙니다. 어떤 신호인지를 먼저 구분하는 것이 생활 습관보다 훨씬 앞서야 할 일이었습니다.손발이 차갑다는 건, 정말 체질 문제일까요?추운 날 손발이 시린 건 누구나 겪는 일이지만, 계절과 상관없이 유독 손끝 발끝만 차갑게 느껴진다면 이야기가 달라집니다. 제가 처음 이 증상을 심각하게 받아들이게 된 건 한여름 밤이었습니다. 에어컨도 켜지 않았는데 발이 시려서 수면 양말을 찾던 날, '이게 정상인가' 하는 의문이 들었습니다.수족냉증은 단일 질환이 아니라 여러 원인이..

솔직히 저는 한동안 통풍을 '고기를 많이 먹는 사람이 걸리는 병'이라고만 알고 있었습니다. 그러다 발가락 관절이 시큰거리고 묵직하게 불편한 날이 반복되면서, 제 식습관과 생활 습관 전반을 다시 들여다보게 됐습니다. 알고 보니 통풍과 요산 수치 관리는 고기 한두 가지를 끊는 문제가 아니었습니다. 의외의 식재료, 수분 섭취 방식, 식사 패턴 전체가 영향을 미치고 있었습니다.통풍과 요산, 제가 오해하고 있던 것들통풍(gout)은 혈액 속 요산(uric acid) 농도가 비정상적으로 높아지는 고요산혈증(hyperuricemia)과 관련된 질환입니다. 여기서 요산이란 음식 속 퓨린(purine)이라는 물질이 체내에서 분해될 때 생성되는 최종 대사산물로, 정상적으로는 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 문제는 이 배..