무너지지 않으려고 너무 애쓰던 마음, 계속 버티기만 했던 것 같아요

예전엔 쉬는 것도 불안했어요

예전에는 가만히 쉬고 있으면 괜히 불안했어요

아무것도 안 하고 있으면 뒤처지는 느낌이 들었고

계속 뭔가 해야 마음이 놓이고 내가 잘하고 있다고 생각했어요

 

몸은 이미 지쳐 있었는데 마음은 계속

"더 해야 돼"

"이 정도로 쉬면 안 돼"

라고 스스로를 몰아붙이고 있었던 것 같아요

무너지지 않으려고 너무 애쓰던 마음, 계속 버티기만 했던 것 같아요

무너지지 않으려고 계속 버티고 있었어요

돌이켜보면 그때는 잘 버티는 게 좋은 건 줄 알았어요

 

✔피곤해고 참고

✔힘들어도 참고

✔괜찮은 척하면서 계속 버티려고만 했죠

 

그런데 그렇게 오래 버티다 보니까 어느 순간부터는 작은 일에도 쉽게 지치고 무기력해진 저를 보게 되었어요

예전에는 단순히 의지가 약해진 줄 알았는데 지금 생각해 보면 몸과 마음이 동시에 지쳐 있었던 것 같아요

다시 일어날 힘조차 없는 저를 보게 되었죠

번아웃의 시작, 무너지기 시작한 건 몸 보다 마음이 먼저였어요

무너지기 시작한 건 몸 보다 마음이 먼저였어요

생활패턴이 무너지면 감정도 같이 흔들렸어요

특히 잠드는 시간이나 식사시간이 계속 무너지기 시작하면서

감정 기복도 더 커졌던 것 같아요

 

✔괜히 예민해지고

✔사소한 일에도 쉽게 스트레스받고

✔밤만 되면 생각이 많아져 우울해지는 걸 반복했어요

 

몸 컨디션이 무너지면 생각보다 마음도 쉽게 흔들린다는 걸 요즘은 조금씩 느끼고 있어요

요즘은 조금 덜 완벽하려고 해요

그래서 요즘은

"무조건 잘해야 한다" 보다는

"조금 덜 지치기"를 더 중요하게 생각하려고 하고 있어요

• 늦게 자는 습관 줄이기
• 물 자주 마시기
• 한 끼라도 천천히 먹기
• 너무 무리하지 않기
• 하루 한 번은 숨 돌리기

사소한 것들이지만 이런 작은 습관들이 생각보다 큰 차이를 만들더라고요

회복은 버티는 게 아니라 쉬어가는 과정 같아요

예전에는 무너지지 않으려고 계속 버텨왔던 것 같아요

무너지면 다시 못 일어나 것 같은 불안감 때문이었죠

 

그런데 요즘은 조금씩

잘 쉬어 주는 게 회복하는 과정이라는 걸 배우고 있는 중이에요

의지력 제로일 때 시작하는 1분 초소형 습관 만들기 (feat. 무기력증 극복)

지금 일어날 힘도 없다면 조금씩 회복해 보면 좋을 것 같아요

 

혹시 요즘 이유 없이 지치고 마음까지 무거웠다면

의지 부족이라고 자책하기 전에 몸과 생활패턴이 보내는 신호를 먼저 봐줘도 괜찮지 않을까요

오늘의 작은 기록 오늘은 "버티기"보다 "회복하기"를 선택해 보기