아침에 일어나 눈이 제대로 떠지지 않을 만큼 얼굴이 부어있던 날, 저는 전날 야식도 먹지 않았다는 사실에 더 황당했습니다. 붓기는 단순히 많이 먹어서 생기는 게 아닙니다. 몸속 수분과 노폐물이 제대로 순환하지 못해 특정 부위에 정체되는 현상인데, 저는 이 사실을 한참 후에야 몸으로 직접 깨달았습니다. 임신 중 신발이 맞지 않을 정도로 손발이 부었던 경험부터, 출산 후 무너진 생활패턴 속에서 만성 부종을 겪으며 하나씩 바꿔온 습관들을 이 글에 정리했습니다.나트륨 배출과 수분 섭취, 붓기의 원인부터 잡다붓기가 생기면 많은 분들이 물을 줄이려고 합니다. 저도 그랬습니다. 부어있는데 물을 더 마시면 더 부을 것 같아서, 한동안 물 대신 커피로 하루를 버텼죠. 그런데 직접 겪어보니 이게 오히려 역효과였습니다.우리..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 이 증상들을 그냥 무시했습니다. 결혼 준비로 무리하게 체중을 줄이던 시기, 그리고 출산 후 생활이 엉망이 됐던 그 시절에 밤마다 종아리에 쥐가 나서 벌떡 일어나면서도 "피곤해서 그러겠지"라고 넘겼거든요. 나중에서야 알았습니다. 그게 몸속 흐름이 막혔다는 신호였다는 걸.왜 손발이 저리고 쥐가 나는 걸까요 — 원인을 먼저 봤습니다처음에는 단순히 나이 탓이라고 생각했습니다. 그런데 제 경우를 되짚어 보니 그게 전부가 아니었어요. 물은 거의 안 마시고 커피만 달고 살았고, 하루 대부분을 앉아서 보내면서 운동이라고는 거의 없었죠. 그 상태가 수년간 쌓이고 나서야 몸이 버티지 못하고 신호를 보내기 시작한 겁니다.우리 몸에서 혈액은 산소와 영양분을 각 세포에 전달하고, 이산화탄소와 노폐물을 ..