솔직히 저는 꽤 오랫동안 뱃살의 원인을 잘못 알고 있었습니다. 임신과 출산을 겪은 뒤 배만 유독 볼록해졌을 때, 그냥 윗몸일으키기가 부족해서 그런 거라고 생각했거든요. 복부비만의 진짜 원인이 호르몬 변화와 내장지방 축적, 그리고 오랜 식습관에 있다는 걸 몸으로 배우기까지 꽤 긴 시간이 걸렸습니다. 특히 40~50대 여성이라면 이 글이 지금 내 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 데 도움이 될 겁니다.왜 나이 들수록 유독 배에만 살이 붙는 걸까요바지 단추가 안 잠기는데 체중계 숫자는 그대로인 경험, 혹시 있으신가요? 저는 출산 후 딱 그 상황이었습니다. 체중은 크게 달라지지 않았는데 허리둘레만 슬금슬금 늘어나는 것이 영 이해가 안 됐어요.그 답은 에스트로겐(Estrogen)이라는 여성호르몬에 있었습니..

하루 섭취 칼로리의 25% 이상을 밤에 몰아먹으면 의학적으로 '야식 증후군'으로 분류됩니다. 저도 한때 그 기준을 훌쩍 넘기던 시절이 있었습니다. 살이 찌는 게 문제가 아니라, 밤마다 배달앱 앞에서 무너지던 제 자신이 더 문제였습니다.심리적 허기가 만들어낸 밤의 식욕일반적으로 야식을 즐기는 사람은 식탐이 많거나 의지가 부족한 것이라고들 생각합니다. 저도 한동안 그렇게 스스로를 탓했습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 밤마다 찾아오는 그 배고픔은 위가 비어서 생기는 게 아니었습니다.조용한 저녁이 되면 낮 동안 꾹 눌러두었던 것들이 한꺼번에 올라오는 느낌이 있었습니다. 그게 또렷한 생각으로 정리되지 않고, 그냥 막막하고 공허한 감각으로 몸을 채워오는 것입니다. 그럴 때 저도 모르게 배달앱을 열고 메..