발목을 한 번 접질리고 나면 같은 자리를 반복해서 다치는 사람이 많습니다. 이것은 단순한 부주의가 아니라 '습관성 발목 불안정성'이라는 신체 구조 문제입니다. 저도 15kg 감량을 목표로 무작정 걷기만 반복하다가 발목 인대가 늘어났고, 그 뒤로 한 달 가까이 걷지 못했던 경험이 있습니다. 오늘은 그 시행착오 끝에 직접 찾아낸 발목 강화 운동 방법을 정리해 드리겠습니다.발목 불안정성, 조심성 문제가 아닙니다발목은 보행 중 체중의 약 1.5배에 달하는 하중을 반복해서 흡수합니다. 미국 정형외과 스포츠의학회(AOSSM)에 따르면 발목 염좌를 경험한 사람의 약 40%는 만성적인 발목 불안정성으로 이어진다고 보고하고 있습니다(출처: AOSSM). 여기서 발목 불안정성이란 인대가 한 번 늘어난 뒤 충분히 회복되지 ..