하루를 열심히 보냈는데 아침에 눈을 뜨면 오히려 몸이 더 무겁고 뻐근했던 경험, 혹시 있으신가요? 저는 15kg 감량 과정에서 정확히 그 악순환을 겪었습니다. 운동은 열심히 하는데 몸은 점점 더 굳어가고, 숙면은커녕 피로가 쌓이기만 했죠. 그때 깨달은 것이 딱 하나입니다. '더 하기'가 아니라 '잘 내려놓기'가 회복의 핵심이라는 것을요.왜 열심히 자도 몸이 안 풀릴까 — 자율신경계와 전신 이완의 관계솔직히 이건 저도 꽤 늦게 알았습니다. 잠을 충분히 잔다고 해서 몸이 자동으로 회복되는 게 아니라는 사실을요.낮 동안 스트레스를 받거나 같은 자세로 오래 앉아 있으면, 교감신경(Sympathetic Nervous System)이 과도하게 활성화됩니다. 여기서 교감신경이란 우리 몸이 위협이나 긴장 상태에 놓였을..