식사 후 졸음이 쏟아지는 건 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다. 저도 점심만 먹으면 오후 2시쯤부터 눈꺼풀이 무거워지고, 커피를 마셔도 한 시간이면 다시 멍해지는 패턴이 반복됐습니다. 그때 알게 된 게 혈당 스파이크였습니다. 식후 졸림의 원인이 될 수 있는 혈당 변화, 그리고 실제로 습관을 바꾼 뒤 달라진 것들을 정리했습니다.혈당 스파이크 증상, 이게 다 연결돼 있었습니다혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 다시 떨어지는 현상을 말합니다. 쉽게 말해, 혈당이 롤러코스터처럼 오르내리는 상태입니다. 이 과정에서 몸이 에너지 불안정을 느끼고, 피로감이나 식곤증으로 이어질 수 있다는 게 여러 연구에서 언급되고 있습니다.저는 처음에 이걸 수면 부족 탓으..