반응형 스트레스폭식3 스트레스 받으면 단 음식이 당기는 이유 유독 업무 강도가 높았거나 극심한 정신적 스트레스에 노출된 날이면, 퇴근길에 초콜릿, 케이크, 빵, 혹은 달콤한 시럽이 가득 찬 음료처럼 당질 함량이 높은 음식을 강렬하게 갈구하게 되는 현상을 자주 경험하곤 합니다. 신체적으로 명확한 배고픔(생리적 공복)을 느끼는 상황이 아님에도 불구하고 뇌와 입에서는 끊임없이 무언가를 섭취하고 싶다는 충동이 일어나며, 그중에서도 유독 단맛에 강하게 이끌리는 경험은 현대인들에게 매우 흔하게 나타납니다.과거에는 이러한 현상을 두고 단순히 "식탐이 많다"거나 "다이어트 의지력이 부족하여 유혹을 참지 못하는 것"으로 치부하며 스스로를 자책하기 쉬웠습니다. 그러나 영양학 및 뇌과학 전문가들은 스트레스 상황에서 발생하는 단 음식 갈구 현상(Sugar Craving)이 개인의 성격.. 2026. 5. 29. 밤만 되면 배고픈 이유? 야식이 계속 당기는 진짜 원인 체중 감량과 건강 관리를 목적으로 다이어트를 진행하는 수많은 이들과 실제 상담을 진행하다 보면 가장 압도적으로 많이 듣는 하소연이 있습니다. 바로 "낮에는 온갖 유혹을 뿌리치고 식단을 잘 참아냈는데, 이상하게 밤만 되면 통제 불가능할 정도로 식욕이 무너진다"는 고백입니다. 아침에는 굳은 의지로 다이어트를 결심하고, 점심 식사까지 샐러드나 저칼로리 위주로 가볍게 섭취하며 순탄하게 버텼음에도 불구하고, 퇴근 후 저녁 시간만 되면 뇌가 마비된 듯 특정 식품군을 갈구하게 됩니다.이러한 상황에 직면하면 대개 다음과 같은 고탄수화물 및 단순당 식품군을 폭식하는 경향을 보입니다.바삭하고 짭조름한 스낵류 및 과자크림이나 정제당이 다량 함유된 빵과 디저트기름지고 자극적인 늦은 시간의 야식자극적인 양념이 가미된 고칼로리 .. 2026. 5. 27. 폭식보다 더 힘들었던 건 자책감이었어요 예전엔 폭식하면 모든 걸 포기했어요예전의 저는 다이어트를 하다가 폭식하는 날이 생기면 모든 게 끝난 것처럼 느껴졌어요하루 종일 참다가 밤에 결국 먹게 되고먹고 나면 후회하면서 "왜 또 그랬지..."라는 생각을 정말 많이 했거든요 특히 야식이나 스트레스를 받는 날이면 더 쉽게 무너졌던 것 같아요그렇게 한 번 무너지면 다음날까지 이어졌고결국 "어차피 망했으니까" 하면서 포기해 버리는 날도 많았어요폭식 후 더 우울해지는 이유 폭식 후 더 우울해지는 이유단순한 의지 문제가 아니라 몸과 마음의 신호일 수 있어요폭식을 하고 나면 단순히 "많이 먹었다"는 사실보다 감정적으로 더 크게 무너지는 경우가 많아요 "왜 또 참지 못했지...""오늘 하루 다boramday.com가장 힘들었던 건 음식보다 자책감이었어요돌이켜보면.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
