같은 속도로 한 시간씩 걸어도 체중이 꼼짝하지 않는 이유가 있습니다. 몸은 일정한 자극에 빠르게 적응하고, 적응이 끝난 운동은 에너지 소비가 현저히 줄어듭니다. 저도 15kg 감량 과정에서 이 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 오래 걷는 것보다 걷는 방식을 바꾸는 것이 훨씬 실질적인 변화를 만들었습니다.몸이 걷기에 적응하면 지방 연소가 멈춘다저는 감량을 시작하던 초반에 하루 한 시간 걷기를 루틴으로 삼았습니다. 처음 며칠은 땀이 나고 뿌듯한 느낌이 있었는데, 2주쯤 지나자 같은 코스를 걸어도 숨 한 번 차지 않았습니다. 체중계 숫자도 멈췄고요.이것은 우리 몸의 항상성(Homeostasis) 때문입니다. 항상성이란 몸이 외부 자극에 저항하며 내부 상태를 일정하게 유지하려는 생리적 성질을 말합니다. 운동도 마찬가..