"숨만 잘 쉬어도 잠이 온다"는 말, 저도 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 15kg 감량 슬럼프 한가운데서 이 한 가지가 진짜 달라지게 만들었어요. 밤마다 꼬리를 무는 잡생각, 가슴을 짓누르는 답답함이 호흡 하나로 싹 해결된다고 단정할 수는 없지만, 적어도 하루를 마무리하는 몸과 마음의 온도는 분명히 달라졌습니다.자율신경과 호흡, 실제로 연결되어 있을까침대에 누워 눈을 감으면 자야 한다는 생각이 오히려 잠을 달아나게 만드는 경험, 저도 정말 오래 했습니다. 그때는 단순히 "내가 예민한 사람이라서"라고 스스로를 탓했어요. 그런데 지금 돌아보면, 그건 성격 문제가 아니라 교감신경(sympathetic nervous system)이 밤까지 과활성화된 상태였던 겁니다.여기서 교감신경이란 우리 몸이 긴장하거나 스..

침대에 눕는 순간, 분명 몸은 녹아내릴 것처럼 피곤한데 다리 안쪽에서 말로 설명하기 어려운 불쾌감이 스멀스멀 올라온 적 있으신가요. 저도 번아웃이 극에 달했던 시기에 밤마다 이 느낌 때문에 새벽까지 뒤척였던 기억이 있습니다. 오늘은 그 불쾌한 감각의 정체인 하지불안증후군 증상과, 제가 직접 경험하며 찾아낸 완화 방법을 차근히 짚어드리겠습니다.밤만 되면 다리가 근질거리는 이유, 원인부터 짚고 넘어갔습니다저는 처음에 이게 단순한 피로 누적이라고 생각했습니다. 하루 종일 움직였으니 다리가 뻐근한 거겠지, 자고 나면 낫겠지 하고 넘겼죠. 그런데 신기한 건 낮에는 멀쩡하다가 침대에 눕는 순간부터 증상이 시작된다는 점이었습니다. 쉬려고 누웠는데 오히려 더 불편해지는 이 역설적인 상황이 너무 답답했습니다.나중에 알고..