덜 먹고 있는데 왜 배만 나올까요. 저도 한동안 그 질문을 붙잡고 살았습니다. 식사량을 줄이고 과일로 끼니를 때웠지만 체중은 금세 돌아왔고, 아랫배는 여전히 볼록했습니다. 나중에야 알았습니다. 문제는 얼마나 적게 먹느냐가 아니라 근육이 줄어들면서 기초대사량 자체가 낮아지고 있었다는 것을요. 이 글에서는 그 경험을 바탕으로 나잇살의 진짜 원인과 근손실 없이 대사를 되살리는 현실적인 방법을 정리했습니다.덜 먹어도 배가 나오는 이유, 나잇살의 정체30대 중반을 넘기면서 제가 가장 먼저 느낀 변화는 '먹는 양이 달라진 것 같지 않은데 체중이 는다'는 막연한 감각이었습니다. 처음엔 단순히 의지 문제라고 생각했는데, 직접 겪어보니 그게 아니었습니다.핵심은 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)의..