스트레스를 받으면 배가 고프지도 않은데 냉장고 앞에 서 있는 자신을 발견한 적 있으신가요? 저는 출산 후 그게 거의 매일 밤이었습니다. 당시에는 의지가 약한 탓이라고만 생각했는데, 알고 보니 이건 의지의 문제가 아니라 뇌와 호르몬이 만들어내는 필연적인 신체 반응이었습니다.번아웃이 오면 왜 유독 먹는 것에 집착하게 될까요극심한 직무 스트레스나 육아 피로가 쌓여 아무것도 하기 싫은 상태, 바로 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)입니다. 여기서 번아웃 증후군이란 신체적·정서적 자원이 완전히 소진되어 일상적인 자극에조차 반응하기 어려워지는 만성 탈진 상태를 의미합니다. 쉽게 말해, 충전이 전혀 안 된 스마트폰처럼 뇌가 아무것도 처리하지 못하는 상황이라고 보시면 됩니다.저 역시 출산 후 밖에 나가지 못..

젊은 시절에는 특별히 영양제를 챙겨 먹지 않거나 수면 시간이 다소 부족해도 일상생활을 활기차게 유지하는 데 아무런 지장이 없는 경우가 많습니다. 음식을 마음껏 섭취해도 기초대사량이 높아 살이 잘 찌지 않고, 언제 어디서나 가볍고 민첩한 신체 상태를 유지하곤 합니다. 이 때문에 나이가 들며 겪게 되는 "몸이 천근만근 무겁다"는 타인들의 호소를 단순한 엄살이나 의지 부족으로 치부하기 쉽습니다.그러나 중년에 접어들면 어느 날 문득 생전 겪어보지 못한 극심한 신체적 변화와 마주하게 됩니다. 자고 일어나도 해소되지 않는 만성 피로와 함께 "왜 이렇게 몸이 무겁지?", "조금만 움직여도 왜 이렇게 쉽게 지칠까?"라는 의문이 일상을 지배하기 시작합니다. 이러한 상태를 단순히 잠이 부족해서이거나 자연스러운 노화 현상으..

많이 안 먹는데 살이 찌는 이유: 활동량 감소와 나잇살의 비밀살이 찌기 시작했던 시기를 떠올려보면 사실 갑자기 많이 먹기 시작한 건 아니었던 것 같아요오히려 저는 계속 이렇게 생각했어요"예전이랑 똑같이 먹는데 왜 살이 찌지?""많이 먹는 것도 아닌데 왜 몸은 점점 무거워질까?"정말 이해가 안 됐어요어릴 때는 먹어도 살이 안 찌던 사람이었는데20대 초중반까지만 해도 크게 체중 걱정을 해본 적이 없었거든요그래서 살이 찌기 시작했을 때도 처음에는 단순히 붓기라고 생각했어요그런데 시간이 지날수록 몸은 조금씩 달라지고 있었어요1. 활동량 감소와 기초대사량의 상관관계살이 찌는 가장 첫 번째 전환점은 나이와 생활 환경의 변화에 따른 '기초대사량 및 활동 대사량의 감소'입니다. 학생 때나 사회 초년생 시절에 비해 직장..

예전엔 쉬는 것도 불안했어요예전에는 가만히 쉬고 있으면 괜히 불안했어요아무것도 안 하고 있으면 뒤처지는 느낌이 들었고계속 뭔가 해야 마음이 놓이고 내가 잘하고 있다고 생각했어요 몸은 이미 지쳐 있었는데 마음은 계속"더 해야 돼""이 정도로 쉬면 안 돼"라고 스스로를 몰아붙이고 있었던 것 같아요무너지지 않으려고 계속 버티고 있었어요돌이켜보면 그때는 잘 버티는 게 좋은 건 줄 알았어요 ✔피곤해고 참고✔힘들어도 참고✔괜찮은 척하면서 계속 버티려고만 했죠 그런데 그렇게 오래 버티다 보니까 어느 순간부터는 작은 일에도 쉽게 지치고 무기력해진 저를 보게 되었어요예전에는 단순히 의지가 약해진 줄 알았는데 지금 생각해 보면 몸과 마음이 동시에 지쳐 있었던 것 같아요다시 일어날 힘조차 없는 저를 보게 되었죠번아웃의 시작..