15kg을 빼던 시기, 저는 무릎이 아파지기 시작했습니다. 체중은 줄었는데 계단을 내려갈 때마다 무릎 안쪽이 찌릿하게 시큰거렸고, 외출이 겁났습니다. 살이 빠졌는데 왜 더 아픈지 그때는 몰랐는데, 원인은 체중이 아니라 무릎을 지탱해 주던 허벅지 근육이 함께 사라진 것이었습니다. 무릎 관절에 좋은 운동을 찾기 전에, 먼저 무릎이 왜 아파지는지 제 경험을 통해 살펴봤습니다.허벅지 근육이 무너지면 무릎이 먼저 신호를 보냅니다무릎이 아프면 많은 분들이 "관절이 닳아서", 혹은 "살이 쪄서 무게를 못 버티는 것"이라고 생각하십니다. 저도 그랬습니다. 그런데 실제로 제가 가장 심하게 무릎 통증을 겪었던 시기는 체중이 많이 나갈 때가 아니라, 오히려 급격히 감량한 직후였습니다.당시 저는 빨리 살을 빼고 싶은 마음에 ..

무릎이 아플수록 더 많이 움직여야 한다고 하면, 처음엔 말이 안 된다고 생각했습니다. 저도 그랬거든요. 계단 한 칸 내려설 때마다 시큰거리던 무릎 때문에 운동이라는 단어 자체가 겁이 났던 시절이 있었습니다. 그런데 무작정 쉬는 것도, 무조건 뛰는 것도 답이 아니었습니다. 오늘은 제가 직접 부딪히고 틀리면서 찾아낸, 관절에 무리 주지 않고 다리 힘을 기르는 방법을 솔직하게 정리해 보겠습니다.무릎이 아프면 쉬어야 한다? 제 경험은 달랐습니다일반적으로 관절이 아프면 무조건 안정을 취해야 한다고 알려져 있습니다. 저도 한동안 그 말을 철석같이 믿었고, 무릎이 욱신거릴 때마다 소파에 누워 쉬는 것이 정답인 줄 알았습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 달랐습니다.체중이 급격히 늘었던 시기와 임신 후 몸이 무거워졌던 ..