스트레스가 쌓이거나 식사가 불규칙해지면 며칠씩 화장실을 제대로 가지 못하고 배가 팽팽하게 느껴지는 날이 있었습니다. 저도 그런 시기에 유산균 제품을 바꾸면 뭔가 달라질 것 같아서 이것저것 써봤는데, 솔직히 그 방법만으로는 크게 달라진 것이 없었습니다. 장 건강은 어떤 유산균을 고르느냐보다 매일의 식사와 생활습관이 먼저라는 걸 직접 겪고 나서야 알게 되었습니다.장내 미생물 생태계, 숫자보다 다양성이 중요합니다장 건강 콘텐츠를 보면 "유익균 8, 유해균 2의 비율을 유지해야 한다"는 이야기가 자주 등장합니다. 그런데 제가 관련 자료를 찾아보면서 느낀 것은, 이 비율이 생각보다 단순하지 않다는 점이었습니다. 실제 장내 미생물(gut microbiota)은 수백 종의 균이 복잡한 생태계를 이루고 있고, 사람마다..