다이어트 방법을 모르는 사람이 몇이나 될까요. 탄수화물을 줄이고, 단백질을 챙기고, 규칙적으로 움직이면 된다는 사실은 이미 다들 알고 있습니다. 그런데도 재시작이 안 됩니다. 저도 그랬습니다. 방법을 아는데도 몸이 움직이지 않던 그 이유, 데이터와 제 경험을 함께 짚어봤습니다.심리적 장벽- 왜 알면서도 시작을 못 할까다이어트를 다시 시작하지 못하는 사람에게 "의지가 부족하다"고 말하는 건 꽤 잔인한 진단입니다. 제가 직접 겪어봤는데, 그건 의지의 문제가 아니었습니다. 심리학에서는 이를 회피 행동(Avoidance Behavior)이라고 부릅니다. 회피 행동이란, 실패에 대한 두려움이 커질수록 아예 시도 자체를 하지 않으려는 자기 보호 패턴을 의미합니다. 쉽게 말해, 도전하지 않으면 적어도 실패는 없으니까..