솔직히 저는 한동안 통풍을 '고기를 많이 먹는 사람이 걸리는 병'이라고만 알고 있었습니다. 그러다 발가락 관절이 시큰거리고 묵직하게 불편한 날이 반복되면서, 제 식습관과 생활 습관 전반을 다시 들여다보게 됐습니다. 알고 보니 통풍과 요산 수치 관리는 고기 한두 가지를 끊는 문제가 아니었습니다. 의외의 식재료, 수분 섭취 방식, 식사 패턴 전체가 영향을 미치고 있었습니다.통풍과 요산, 제가 오해하고 있던 것들통풍(gout)은 혈액 속 요산(uric acid) 농도가 비정상적으로 높아지는 고요산혈증(hyperuricemia)과 관련된 질환입니다. 여기서 요산이란 음식 속 퓨린(purine)이라는 물질이 체내에서 분해될 때 생성되는 최종 대사산물로, 정상적으로는 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 문제는 이 배..

무릎이 아플수록 더 많이 움직여야 한다고 하면, 처음엔 말이 안 된다고 생각했습니다. 저도 그랬거든요. 계단 한 칸 내려설 때마다 시큰거리던 무릎 때문에 운동이라는 단어 자체가 겁이 났던 시절이 있었습니다. 그런데 무작정 쉬는 것도, 무조건 뛰는 것도 답이 아니었습니다. 오늘은 제가 직접 부딪히고 틀리면서 찾아낸, 관절에 무리 주지 않고 다리 힘을 기르는 방법을 솔직하게 정리해 보겠습니다.무릎이 아프면 쉬어야 한다? 제 경험은 달랐습니다일반적으로 관절이 아프면 무조건 안정을 취해야 한다고 알려져 있습니다. 저도 한동안 그 말을 철석같이 믿었고, 무릎이 욱신거릴 때마다 소파에 누워 쉬는 것이 정답인 줄 알았습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 달랐습니다.체중이 급격히 늘었던 시기와 임신 후 몸이 무거워졌던 ..