스트레스가 극에 달했던 20대 후반, 저는 매일 밤 배가 고파서가 아니라 마음이 무너져서 먹었습니다. 퇴근길부터 머릿속을 가득 채우는 매운 야식 생각, 한참을 먹고 나서야 찾아오는 텅 빈 느낌. 그게 단순히 의지 부족이 아니라 몸이 보내는 신호였다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 스트레스를 받을 때마다 자꾸 입이 심심해지는 이유, 그 연결고리를 제 경험과 함께 짚어봤습니다.스트레스를 받으면 왜 자극적인 음식이 당길까 — 코르티솔의 역할솔직히 이건 저도 예상 밖이었습니다. 처음엔 그냥 제 식탐이 강한 줄만 알았는데, 알고 보니 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 급격히 분비된다는 사실이 핵심이었습니다. 여기서 코르티솔이란 외부 위협이나 극심한 압박 상황에서 신체가 빠르게 대응할..

체중 감량을 목적으로 식단 관리를 진행하다가 순간의 식욕을 참지 못하고 폭식을 하고 나면, 단순히 음식을 많이 섭취했다는 물리적인 사실보다 감정적으로 깊게 무너지는 심리적 내상을 입게 됩니다. "왜 이번에도 참지 못하고 무너졌을까"라는 극심한 자책감과 함께 "오늘 하루 때문에 그동안의 노력이 모두 수포로 돌아갔다"는 극단적인 패배감에 사로잡히기 쉽습니다. 특히 다이어트에 대한 강박이 심할수록 단 한 번의 과식이 완전한 실패처럼 인식되면서, 이는 곧 깊은 죄책감과 무기력증, 나아가 우울감으로 번지게 됩니다.실제로 폭식 행위가 끝난 직후에는 신체적 불쾌감과 더불어 다음과 같은 부정적인 심리 반응이 도미노처럼 동반되는 경우가 많습니다.자신의 통제력 상실에 대한 강한 자책감과 수치심체중이 급격히 증가할 것에 대..